الإثنين 09 ديسمبر 2019 الموافق 12 ربيع الثاني 1441
ads
ads

"السمنة" ابرز أضرار قلة النوم..انتبه

الأربعاء 14/أغسطس/2019 - 10:08 م
عالم المال
علا خطاب
طباعة
ads

"قلة النوم" من المشاكل التي تؤرق الكثيرين، كما انها تتسبب في امراض عديدة، لذا يجب الانتباه إلى الأمر .

 

ولا يعني النوم خلال فترة الظهيرة، وانما النوم خيال عدد ساعات الليل وذلك من الساعة ١٠ مساء وحتى الـ٦صباحا، وهو الوقت الأمثل التي يعمل على اصلاح الساعة البيولوجية، ويعيد للجسم توازنه.

 

وفيما يلي ووفقا لما ذكر في موقع هيلث لاين سوف نذكر لكم ٦ اضرار قلة النوم، والتي قد تحمل عليها ان كنت تتبع عادات غير صحية تؤثر على نومك، أو تعمل في عمل يتطلب منك السهر ليلا، وتشمل:

 

1- السمنة:

بسبب انخفاض في مستوى هرمون اللبتين وإلى زيادة مستوى الأنسولين، مما يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون.

 

2- ضعف الجهاز المناعي:

 مع الحرمان من النوم يصبح جسم الإنسان أكثر عرضة للعديد من الأمراض والالتهابات.

 

3- يستنفد الدماغ:

 قلة الراحة يمكن أن تضعف وظيفة الخلايا العصبية في إصلاح التلف ، وبالتالي إضعاف وظائفك الإدراكية. إنه يحد من الغرائز الإبداعية ويؤدي إلى تقلبات مزاجية متكررة للشخص.

 

4- يؤدي إلى اضطرابات عصبية:

ولا يسبب اضرار قلة النوم في الاضطرابات العاطفية فحسب ، بل يسبب أيضًا أمراضًا نفسية وعصبية خطيرة. وتشمل هذه الهوس ، والهلوسة ، والاكتئاب المزمن.

 

5- عادات الأكل غير الصحية:

الحرمان من النوم هو السبب الرئيسي لزيادة الشهية. بصرف النظر عن الوجبات الخفيفة غير الصحية التي تحاول أن تبقيك نشيطًا في الليل بلا نوم ، فإن عادات الأكل المبكرة تقلب مستوى الهرمونات أيضًا.

الكلمات المفتاحية

ads
ads
ads