الأربعاء 12 أغسطس 2020 الموافق 22 ذو الحجة 1441
ads

8 نصائح لتقوية المناعة..تعرف عليها (جراف)

الأحد 12/يوليه/2020 - 03:28 م
عالم المال
حنين الحامدى
طباعة
نشرت وزارة الصحة على صفحتها الرسمية  بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك نصائح غذائية لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا (كوفيد-19) 
حيث نصحت بتناول وجبات متوازنة و متكاملة وتناول ثمار الفاكهة كاملة بدلا من عصير الفاكهة فضلا عن  شرب 8:10 أكواب من المياه يوميا . 

وأكدت وزارة الصحة أن الزنك من المعادن التى تدعم المناعه و هو موجود فى العديد من الأطعمة مثل اللحوم و الدواجن و الأسماك و اللبن و الزبادي و البليلة و الفول .
 كما وجهت تجنب مسببات السمنة مثل الوجبات السريعة الحلويات ،المشروبات عالية السكر وتجنب الافراط فى تناول النشويات 

وتابعت أن الخضروات الحمراء و البرتقالية اللون غنية بفيتامين (أ) الذى يدعم المناعة مثل الطماطم ، و قرع العسل ،و البطاطا ،و الجزر.
 كما أن كوب من عصير البرتقال الطبيعى قد يغنى عن كبسولة فيتامين (ج) 
ونصحت وزارة الصحة بتناول الزبادي و اللبن باعتبارهما  مصدرين للبروتين و ايضا الزنك  حيث أن تناول كوبا فى الصباح و اخر فى المساء يعزز من المناعة .
ads
ads